Välkommen till en sida om allt som gynnar kropp och själ. Här hittar du verktygen till en hälsosammare livsstil och en starkare kropp. Varför behövs det en sida om träning och hälsa? Fetma är tyvärr väldigt vanligt i vår del av världen. Enligt undersökningar och statistik så dör fler av fetma än av svält. Det är en oroande analys. Vi som har pengar nog att äta väl och träna, varför lever vi så ohälsosamt att vi blir sjuka? En anledning kan vara att vi inte alltid vet vad vår kropp behöver för att må så bra som möjligt. Vi vet inte alltid hur vi håller vår kropp stark och frisk. Det är därför sidor om denna vill sprida kunskap om hur vi lever en livsstil som ger oss ett långt och friskt liv.

Kosten är A och O

Att äta är avgörande för vårt liv. Äter vi inte, tynar vi bort till slut. Men vad det är du stoppar i dig, spelar också roll. Man kan säga att varje matprodukt har en viss kvalitetspoäng. Ju högre, desto bättre mår din kropp. Godis har en låg kvalitetspoäng och ger din kropp en tillfällig energikick som snabbt övergår i en energidipp. För att hålla energin uppe längre, behöver du äta något med en högre energipoäng. Ett äpple, till exempel. Din kost är alltså en väldigt viktig del i ett hälsosamt liv och på denna sida kommer vi att hjälpa dig att göra de bästa kostvalen. Allt från information om olika produkter till hur du kan göra nyttiga men goda måltider alldeles själv.

En bra kondition förlänger livet

När du har lite koll på hur du bör äta och vad du bör dricka, kan du börja tänka på hur din kropp ser ut. En vältränad kropp kan utföra så mycket mer och kan till och med motverka sjukdomar. Därför blir vi ständigt rekommenderade att träna regelbundet. Det finns oändligt många sätt att träna på, men man brukar dela upp träning i två delar; kondition och styrka. Vi kommer att ta dig igenom båda delarna och alla små grenar av de två. Konditionsträning övar kroppens syreupptagningsförmåga, stärker ditt hjärta och förmåga att utföra ett långvarigt arbete. Konditionsträning betyder ofta något som får upp din puls. Exempel på dessa är löpning, cykling och simning.

Bygg dina muskler

Den andra delen av träning är styrketräning. Vill du bli riktigt stark och bygga muskler, behöver du styrketräna regelbundet. Styrketräning behöver inte endast betyda att du måste lyfta vikter. På denna sida kan du hitta många roliga sätt att bygga muskler. För att bygga muskler och bli stark måste du dock ge musklerna en utmaning. Här behöver du inte bli andfådd men du måste låta musklerna jobba. Det kan göras genom övningar som sit-ups, armhävningar och knäböj. Med starka muskler skyddar du också skelettet bättre och får bättre hållning. Detta motverkar till exempel ryggproblem i framtiden. På denna sida går vi in på detta i mer detalj och ger dig många bra exempel på styrketräning.

Hur mår du psykiskt?

Hälsa handlar mycket om din fysiska kropp, men inte bara. En bra kost och en vältränad kropp betyder inte alltid ett lugnt och lyckligt sinne. I dagens värld möter vi ständigt information om allt möjligt. En del av informationen har också ett dåligt inflytande på oss och kan få oss att må psykiskt dåligt. Därför är det viktigt att vi utbildar oss lite om hur vi mår bra psykiskt som fysiskt. Psykisk hälsa är också en del vi vill informera om och här kan du hitta olika sätt som hjälper dig att få ro, vara mer närvarande i ditt liv, tänka mer positivt och vara självsäker i din kropp. Även om du inte är deprimerad finns det säkert saker du skulle kunna göra bättre för dig själv. Det kan till exempel vara att meditera eller att ägna mer tid åt en passion. Underskatta aldrig psykiska hälsa och ta hand om den.

En perfekt formula

Sammanfattningsvis kommer denna sida hjälpa dig med den perfekta formulan till ett hälsosamt liv; kost, träning och psykisk hälsa. Du kanske behöver gå igenom alla dessa delar grundligt och starta från ruta ett. Eller så kan du redan en del och vill fylla i luckorna. Hur som helst, vill vi kunna hjälpa varje besökare som kommer hit. Vare sig man vill gå ner i vikt, bygga muskler, äta bättre eller helt enkelt vara en lyckligare individ. Nu får du uppgiften att ta dig en titt runt på sidan. Välkommen hit och känn dig som hemma!